Я когда-то что-то подобное делал, и, помнится, вообще использовал что-то, типа 174УН7, на вход которого подавал синус. Можно и просто генератор синуса собрать на этой микросхеме. Конечно же, интегратор снизит помехи, но не исключаю, что достаточно и последовательно с первым конденсатором включить токоограничительный резистор, чтобы броски тока снизить.
Можно использовать счетверённый операционник (LM324), выходы которого соединить через резисторы, а на вход подавать меандр с заваленными фронтами...
Частота чем ниже - тем лучше, но опять же нужно понимать, что снижение частоты потребует использование пропорционально бОльших ёмкостей.